ألم منتصف الظهر وكيفية تخفيفه
يمكن أن يحدث ألمًا في منطقة الصدر من ظهرك (أعلى منتصف الظهر أو منتصفه) لعدة أسباب. عادةً، لا يكون ألم منتصف الظهر ناتجًا عن مشكلة أشد خطورة في العمود الفقري، إلا أن ألم منتصف الظهر قد يحدث نتيجةً لعدد من الأنشطة اليومية أو بسبب حالات أو أمراض أشد خطورة. اكتشف أدناه بعضًا من الأسباب الشائعة وعوامل الخطر والعلاجات لألم منتصف الظهر.
ما الذي يسبب ألم منتصف الظهر؟
الإصابة
من المعروف أن الإصابات تندرج ضمن الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بألم منتصف الظهر على الرغم من سعينا لتجنبها قدر الإمكان. ويمكن أن تشمل الإصابات الانزلاق الغضروفي للفقرات أو الالتواءات أو الكسور الأشد خطورة. يكون العمود الفقري الصدري قويًا ومرنًا للغاية، بحكم تكوينه المخصص لدعم الجزء العلوي من الجسم والأعضاء الداخلية. إذا كنت تعاني من ألم في منتصف الظهر، فمن المحتمل جدًا أن يعود السبب في ذلك إلى بعض الصدمات البدنية أو الخارجية في هذا الجزء من ظهرك.
الحالات الطبية أو الأمراض
يمكن لألم منتصف الظهر أن يحدث أيضًا بسبب مجموعة متنوعة من الحالات أو الأمراض. من المعروف أن هشاشة العظام ومرض القرص التنكسي يسهمان في الشعور بعدم الراحة في هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لألم منتصف الظهر أن يكون من أعراض أمراض المرارة وحتى النوبة القلبية (فهذا العرض من أعراض النوبة القلبية يزيد الشعور به بين النساء). إذا كنت تشعر بألم مفاجئ ومستمر في منتصف الظهر لأكثر من بضع دقائق في المرة الواحدة، فينبغي عليك التماس العناية الطبية فورًا.
الوضعية السيئة
هل تقضي أيامك منكبًا على الكمبيوتر الخاص بك تحاول جاهدًا تسجيل جميع التفاصيل في جدول للبيانات واحدًا تلو الآخر؟ أم أنك تنام في وضعيات غير مناسبة، وتتقلب وتدور للحصول على الراحة؟ يمكن أن تسبب لك الوضعية السيئة في أثناء النهار أو في أثناء النوم ألمًا في منتصف الظهر يصعب التغلب عليه دون تغيير عاداتك وبيئاتك بأي طريقة.
من المعرضون لخطر الإصابة بألم منتصف الظهر؟
يمكن لأي شخص تقريبًا أن يعاني من ألم منتصف الظهر. ويرتبط هذا النوع من ألم الظهر بنسبة أقل تحديدًا بحالات مثل الحمل، والتي تضع الضغط على أسفل الظهر، رغم أن أغلب حالات ألم منتصف الظهر تكون شيوعًا مع تقدمك في السن، مثلها في ذلك آلام الظهر.
كيف يتم علاج ألم منتصف الظهر؟
1. معالجة الألم
إذا كنت تعاني من ألم غير شديد جدًا أو ليس مستمرًا في منتصف الظهر، فيمكنك تجربة استخدام الحرارة أو البرودة. ستساعد وسادات التدفئة على تلطيف الإحساس بالتيبس والألم، بينما يساعد الثلج في تقليل التورم. يمكنك أيضًا تجربة مسكنات الألم التي لا تطلب وصفة طبية (مع الحرص على اتباع التعليمات المدوّنة على العلبة). إذا استمر الألم، فقد حان الوقت لطلب استشارة الطبيب.
2. تحديد السبب الأساسي
يمكن أن يساعدك الطبيب أو مقوم العظام في تحديد سبب الألم في منتصف ظهرك على وجه التحديد. وقد يحيلك طبيبك إلى أخصائي يمكنه التشخيص أو على الأقل التخلص من الأسباب الشائعة لألم منتصف الظهر. وعند الحصول على إجابة محددة من أخصائي طبي، فسيتيح لك ذلك التعاون معه لتحديد مسار للعلاج من شأنه أن يساعد في إدارة الحالة.
3. العلاج البدني
يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في إرشادك بشأن التمارين التي ستساعد في تقوية عضلات الظهر الضعيفة للوقاية من وقوع أي إصابات أو إجهاد قد ينتج في المستقبل عن الإفراط في استخدام تلك العضلات.
4. إزالة العوائق التي تمنعك من الحصول على وضعية صحية
من المفترض أن يكون الأثاث الذي تقضي معظم الوقت في استخدامه مصممًا بطريقة تناسب جسمك قدر الإمكان. لذلك، استثمر في كرسي مكتب جيد في العمل وجرّب وضعيات مختلفة لضبط مكتبك وجهاز الكمبيوتر الخاص لإيجاد الإعداد الذي يسمح لك بالحفاظ على الوضعية الجيدة. إذا كنت تغوص في أريكتك القديمة حتى يلامس ذقنك صدرك، فيجدر بك أن تتجه للتسوق من أجل شراء أريكة جديدة. وإذا استيقظت وأنت تشعر بأوجاع وألم في منتصف الظهر، فقد حان الوقت للبحث عن سرير جديد.
حتى إذا كنت تعلم أن ألم منتصف الظهر ناتج عن حالة مثل مرض القرص التنكسي أو هشاشة العظام، فإن الحصول على سرير يمكنه أن يقدم لك المزيد من الدعم سيكون كفيلاً بتخفيف الضغط على عمودك الفقري، ويسمح لعضلاتك بالاسترخاء، مما يعزز من الدورة الدموية ويساعدك في الحصول على الراحة التي تحتاج إليها.صُمم سرير DUX لتوفير دعم مستمر وخالٍ من الضغط طوال الليل وفي كل ليلة. وقد يفيدك الحصول على سرير من DUXIANA في المساعدة على تخفيف ألم منتصف الظهر، والعمل كأداة مساعدة تعزز خيارات العلاج التي يوصي بها طبيبك لعلاج أي مسببات كامنة.
